Mam 40 lat kiedys jak byłem młody brałem rózne pierdoły(prolongatum ,meta vino ,deca ) bez zadnej wiedzy i pojecia o tym nawet odbloku nie zrobiłem byłem nawet niezły dzik potem kontuzja zerwana klata i na wiele lat aut wróciłem 2 lata temu bez formy i z potezna nadwaga 120 kg zredukowałem do 80kg i próbowałem zrobic jakas mase ale na czysto to [...]
[...] do Niemiec i Holandii, a akurat wypada mi na jeden z tych dni strzał z wina ( końcówka cyklu prolo + wino ) No i nie wiem, czy wziąć ze sobą - jadę samochodem więc pewnie jak tylko zobaczą polaka na autostradzie to zaraz zatrzymają czy fajek nie wiezie - czy nie będzie przypału jak by zatrzymali i coś by odbiło żeby szukać czegoś na polaka. [...]
Hej, Jestem zmuszony zmienić porę mojego treningu na wczesną poranną 6:00 i zastanawiam się jak to zorganizować żeby nie zrobić sobie krzywdy. Zrobiłem dwa testowe treningi na czczo (mocna kawa na pobudzenie) i samopoczucie ok, motywacja jest, siła też ok. 10min po treningu jestem w stanie zjeść śniadanie. Moje pytania: 1. czy ktoś tak [...]
PHENIBUT- „Revange Nutrition PHENI+”, jak najlepiej stosować ? Na ulotce podane: Stosowanie: 1 kapsułka 3 razy dziennie. Aby uzyskać tolerancję organizmu, zacznij od 1 kapsułki na dobę. Czyli pierwszy dzień zacząć od 1 kapsułki rano, jeżeli będzie OK to na drugi dzień spróbować 2 kapsułkę przed snem, a gdybym uważał że działa za słabo to po kilku [...]
witam, przy treningu 3/tydzien, cel -masa (przy jak najmniejszym zatluszczeniu maozna stosowac diete taka ze w dni treningowe spozycie bialka 2,2 ww-6 t-1, a w dni nietrenigowe b-2,2 ww-3 t-1, poprostu w dni niertrenigowe obcinac wegle o polowe, czytalem gdzies ze organizm regenruje sie jakies 12h, wiec plan wygladalby tak(niebede pdawal [...]
[...] kalorycznym do tego suplementy: Mutant mass + NO Shotgun + Mono. Moje pytanie: - Czy zrobić lepiej inne połączenie ( Treningi rugby nie da się przenieść ) ? - Czy dokupić jakieś suplementy wspomagające regenerację ( Cena nie gra roli ) ? - Inne porady ? Ćwiczę parę lat, zdarzały mi się takie hardkorowe cykle i zazwyczaj po 6 tygodniach jak [...]
[...] to moje nogi są obolale, po prostu uczucie ciezkich nog. Na razie mam przerwe w pilce, poniewaz przygotowania od sezonu zaczynaja sie od nastepnego tygodnia. Dieta lezy jem jak zwykly czlowiek. Moze dieta zmieni cos w moim nastawieniu. Najgorsze sa te ciezkie nogi jak wstaje rano czuje sie po prostu jakbym wieczorem maraton przebiegl :D Co [...]
[...] planach mam kolejne miesiace cyklu tylko mam dylemat przedluzyc go i jechac dalej czy zrobic przerwe? nie wiem czy jest sens schodzic znajac zycie bedzie trwac ona max 2 miesiace po czym odpale kolejna.Nie wiem czy przedluzajac cykl bede osiagal kolejne rezultaty, oczywiscie podbijajac dawke jak i trzymac miche. Bardzo prosze o porade Pozdrawiam
[...] mam problemu z 2 godzinnym biegiem dla przykladu. Nie mam mozliwosci (checi zreszta tez) chodzenia na silownie, nie moja bajka. Zostaje trening w domu i na powietrzu (jestem jak najbardziej za w kwestii kalisteniki) Z racji tego, ze nie mam zadnego doswiadczenia z ciezarami nqjblizsze 2 tyg chce przeznaczyc na ogolnorozwojowke przygotowujqca do [...]
Witam wszystkich Jestem tu nowy, jak zauważyliście :) Mam prośbe do was, abyscie mi pomogli w ulozeniu planu treningowego, bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac Moj tata mi zawsze powtarzal ze mam klate jak drzwi od zegarka i dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie :) Chcialbym trenowac 3 razy w tygodniu po 60 min nigdy wczesniej nie [...]
[...] więcej tak: Pon- siłownia Wt- basen Śr- siłownia Czw- basen pt- siłownia sob i ndz- chillout xD Po odstawieniu siłowni zostało mi trochę supli i chce teraz spleść z tego jakiś cykl, moje zasoby to: Hmbolon Nx - 360 caps (całe opakowanie ) + około 100 caps BCAA Xplode - prawię nie zaczęte Creatine Mega Caps - około 300 caps System Protein 80 [...]
[...] naczytalem o tej prolaktynie i boje sie ze moge miec ja bardzo wysoko... Otoz tak: Libido - nie czuje potrzeby do sami wiecie czego. Na treningu zyly juz tak nie wychodza jak wczesniej podczas cyklu, samopoczucie srednie, czuje ciagle cos jakby mi pulsowalo w okolicy skronii, w nocy ciezko mi sie zasypia i czesto jest mi gorąco co tylko [...]
[...] sie dopoki niemasz calego sprzetu):-{ .rezultat +4kg na wadze.oczywiscie szybko wszystko pozniej zjechalo. poplanuje zaczac od maja.tym razem chcialbym zrobic to jak nalezy wiec chetnie wyslucham wszelkich porad odnosnie dawek,diety i dodatkowej suplementacji.czytalem tu wczoraj o profilaktyce na cyklach,zrobilem juz liste [...]
[...] wynik 0.349. Problem z hormonami mam po cyklu enan + deca jednak deki był tylko jeden strzał i potem niestety miałem wypadek i trafiłem do szpitala na miesiąc i nie miałem jak dokończyć cyklu i dopiero po miesiacu zrobiłem odblok hcg i clomid (co do dawek saa to nie pamiętam ale były małe). Cykl zaczalem w wieku 19 lat, teraz mam 21. Po odbloku [...]
[...] przybyło mi dość sporo. Postanowiłam coś z tym zrobić i zaczęłam znowu ćwiczyć. I teraz moje pyt. Ponieważ biegać narazie nie mogę wymysliłam sobie wchodzenie po schodach jako mój trening aerobowy. Mieszkam na 7 pietrze dlatego warunki do tego mam idealne. Czy w połączeniu z ćwiczeniami na brzuch da to podobne efekty jak bieganie? Myślę o [...]
[...] "czas między seriami"?) 3. Czy mogę w dniach bez treningu uzupełniać mój trening pompkami, podciąganiem itd?... 4. Czy bd potrzebował większej ilości sprzętu do osiągnięcia mojego celu jakim jest zwiększenie masy mięśniowej?... czy może wystarczy to co mam... bo jedyne co mogę zrobic jak narazie to dokupić obciążenie, bo o siłowni nie ma mowy ;/
[...] kwestia chce zacząć chodzić na siłownie bo od września schudłem 33 kg dzięki diecie ketogenicznej plus ruch co na osłone i odblok wytłumaczy mi ktoś dokładnie jak to zrobić dobrze?Chce maks 4 tygodnie potem np badania i kilka miesięcy przerwy. 1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 65 kg z 97 kg 8 miesięcy NA KETO 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: [...]
Witam mam pytanko byłem na htz, lecz z powodu zapalenia mięśnia sercowego musiałem zrobić od blok i na dzień dzisiejszy sytuacja przedstawia się tak jak na wynikach na dole plus ogarnięta już prolaktyna . Otóż mam pytanie czy wejść na trt w kwestii poprawy libido, które obecnie jest mega niskie i komfort samopoczucia czy zostawić tak jak jest . Na [...]
[...] plan aby zrobić tzw. blast and cruise i po nim odrazu wejść na drugi cykl. Niestety pojawiło się pare problemów, typu złamana ręka, dwie operacje itp. Co spowodowało że co jakiś czas miałem chwilę przerwy od siłowni. Np. złamana łapa, pomyslałem że akurat posiedze na trt i jak wyzdrowieje to wejdę na bombe. Gdy już wszystko było okej z łapą i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chce zacząć treningiem 5 razy w tygodniu push pull , wszystko ładnie pięknie ale nie wiem o co chodzi w powtorzeniach 6-8, 4-8 jak wy to rozumiecie chodzi to o to , ze moge np se zrobic 4x te 8 powtorzen 4 chyba ze nie jestem w stanie to np 8-6-6-4 ? Trening od ekipy WK owcy :) POZDRO [...]
